How To Overcome Nervousness In Public Speaking
पब्लिक स्पीकिंग या इंटरव्यू का सामना करते हुए अपनी घबराहट और चिंता को दूर करने के कुछ उपाय कैसे करें।
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1. तैयार रहो :
किसी प्रस्तुति से पहले खुद को और अधिक आश्वस्त करने के लिए सबसे सुरक्षित तरीका है । प्रभावी भाषण में उद्देश्यपूर्ण दर्शकों को डिलीवरी से पहले सावधानीपूर्वक योजना और तैयारी शामिल है। इसके लिए, किसी को सबसे पहले स्वयं से यह पूछकर भाषण का उद्देश्य तय करना चाहिए कि दर्शकों के सदस्यों को भाषण सुनने के बाद क्या करना चाहिए और उनके संभावित लाभ क्या होंगे। एक को भी उचित दर्शकों का विश्लेषण करना चाहिए, सामग्री का भाषण करना चाहिए और प्रभावी तरीके से भाषण को व्यवस्थित करना चाहिए। उदाहरण, कहानी, तुलना और उद्धरण जैसी पर्याप्त सहायक सामग्री होनी चाहिए। पूरी तरह से तैयार करने के बाद, किसी को सामग्री के माध्यम से यथासंभव कई बार जाना चाहिए, जब तक कि कोई उनके साथ सहज न हो।व्यक्ति को समय से पहले भाषण लिखना चाहिए और खुद को रिहर्सल करने के लिए बहुत समय देना चाहिए। यदि संभव हो, तो पूर्वाभ्यास करें जैसे कि आप वास्तविक प्रस्तुति दे रहे हैं । पूर्वाभ्यास करते समय, शरीर की भाषा और आवाज़ के स्वर पर उचित ध्यान दें।
2. अपने आप से पूछें: क्या सबसे बुरा है जो हो सकता है?
कई मामलों में, हम बदतर प्रोजेक्ट करते हैं या यह नहीं जानते हैं कि यदि भाषण का प्रभाव नहीं होता है तो क्या होगा। यह घटित होना आसान है कि क्या होने वाला है और घटना को बढ़ाना और अपने मन में संभावित परिणामों को तब तक बढ़ाना है जब तक कि ऐसा लगता है कि यह जीवन और मृत्यु का मामला है। यह शायद ही कभी है। चीजों को स्वस्थ परिप्रेक्ष्य में रखने की कोशिश करें और चिंता करने से बचें।
3. गहरी सांस लेने के साथ आराम करें।
अपने पैरों के साथ आराम की स्थिति में बैठें और अपनी श्वास को देखें। धीरे और गहरी सांस लेने की कोशिश करें । यह आपकी घबराहट को दूर करने में आपकी मदद करेगा। यह आपको अपने मानसिक और स्वास्थ्य को फिर से हासिल करने में मदद करेगा और आपको तनावमुक्त और तरोताजा महसूस कराएगा।4. सकारात्मक तरीके से चीजों की कल्पना करें ।
अपनी कल्पना के साथ समय बिताने के लिए यह अधिक उपयोगी और सुखद तरीका है। यह देखा गया है कि दुनिया की अधिकांश रचनाएँ व्यक्तियों की मानसिक रचनाओं के परिणामस्वरूप होती हैं और यह भौतिक रूपों में प्रकट होती हैं जो बाद में स्टैजेस में होती हैं। सकारात्मक तस्वीर की कल्पना करके, किसी के सकारात्मक परिणाम होने की संभावना है।5. जोश में रहो।
जिस विषय पर आप भाषण देने जा रहे हैं, उसके बारे में भावुक होने की कोशिश करें। इसके लिए बड़ी तैयारी की आवश्यकता है।तैयारी से जुनून पैदा होता है। जितना अधिक आप विषय के बारे में जानते हैं, उतना ही मजबूत आपका दृष्टिकोण और स्थिति होगी यदि आपने अपनी अच्छी तैयारी की है, तो आप असफल होने की संभावना है ।6. अपने लक्ष्य पर ध्यान दें।
यह सुनिश्चित करें कि आप अपने दर्शकों को क्या कार्रवाई करना चाहते हैं। क्या आप चाहते हैं कि वे आपके प्रस्ताव को स्वीकार करें, उत्पाद खरीदें, अपनी स्थिति से सहमत हों? अपने उद्देश्य को जानें और उस उद्देश्य का पीछा करें।इससे बहाव न करें और उस उद्देश्य पर केंद्रित रहें । यदि आप उद्देश्य से विचलित होते हैं, तो आप असफल होने की संभावना है।7. एहसास करें कि लोग इस बात की परवाह नहीं करते हैं कि आप क्या करते हैं।
घबराहट का एक बड़ा स्रोत यह सोच रहा है कि दूसरे क्या कहेंगे और आपकी आलोचना करेंगे। लेकिन लोग यह नहीं सोचते कि आप क्या करते हैं। आप अपनी समस्याओं, चुनौतियों और जीत पर अपना पूरा ध्यान दिन-रात लगाते हैं। सामान्य तौर पर, लोग अपना ज्यादा ध्यान अपनी चुनौतियों और समस्याओं पर रखते हैं। और उनकी आलोचना अक्सर आपके जीवन में कुछ नकारात्मक के बारे में होती है बजाय आपके कुछ किए । इसे साकार करने से, आप आंतरिक स्वतंत्रता महसूस करेंगे कि आप क्या करना चाहते हैं और प्रयास करें क्योंकि आप अन्य लोगों की बातों के बॉक्स में फंस नहीं रहे हैं ।
8. बॉडी लैंग्वेज का ध्यान रखें।
वक्ता को निम्नलिखित पहलुओं पर विचार करके भाषण देते समय शरीर की भाषा का ध्यान रखना चाहिए:• आकर्षक और आकर्षक अपील करने के लिए प्रभावी ढंग से तैयार करें।
• आत्मविश्वास और अधिकार के साथ बात करने के लिए कदम बढ़ाएँ।
• एलसीडी और लैपटॉप की उचित सेटिंग्स सुनिश्चित करें।(LCD and Laptop).
• दर्शकों के साथ आँख से संपर्क स्थापित करना और बनाए रखना।
• खड़े होकर प्रभावी ढंग से आगे बढ़ें ।
• भाषण समाप्त होने पर आत्मविश्वास से बाहर निकलें।
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